Обычно на консультацию психолога родители приходят по поводу проблем ребенка.

Обычно на консультацию психолога родители приходят по поводу проблем ребенка. Но очень часто за этим запросом стоит неумение взрослого позаботиться о самом себе. Для ребенка или семьи в целом родитель, как правило, готов горы свернуть. Не считаясь со временем и собственными интересами. А вопрос о том, как он восстанавливает собственный ресурс, вызывает обычно недоумение… Но чтобы чем-то поделиться с другими, это нужно иметь самому. Верно? А чем может поделиться родитель, забывающий вовремя поесть, испытывающий дефицит сна, находящийся в постоянном стрессе? Правильно, в основном – негативом и усталостью. Вот и получается, что «маску надеваем сначала на себя, и только потом - на ребенка». По-другому это не работает!
Ну а для тех из нас, кого с детства учили, что в первую очередь нужно заботиться о других, а себя задвигать на 125-е место – книга Екатерины Бурмистровой «5 минут для себя». Короткие, но очень эффективные упражнения для родителей по восстановлению душевного равновесия. В книге много полезной практической информации: и про остановку внутреннего диалога, и про фокусировку на дыхании, и про паузы. И много еще о чём, что позволяет родителю обратить внимание на самого себя. Быстро поработать с собственным телом и эмоциями, пополнить собственный ресурс.
А вы умеете заботиться о себе?